"po tygodniu lub 2 mozesz zrobic doladowanie, caly dzien jesz co chcesz... " ja akurat problemow z otluszczaniem nie mam, ale ponoc w dzien ladowania pwinno ograniczyc sie spozycie tluszczu do minimum...
[...] warto zrobić klika cyklów na kreatynie. Po roku siłki - z dietą, carbo i bcaa po ćwiczeniach, białkiem jako uzupełnieniem diety i porządnie ułożonymi planami treningowymi mam do dobre rezultaty. Jednak od ponad miesiąca progresja jest bardzo słaba, żeby nie powiedzieć, że jest zastój.... a że chciałbym zbudować jeszcze troche masy mieśniowej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mówisz, że taki posiłek "obiadowy" lepszy by był jako potreningowy o 9 rano? Niestety na siłownie mam możliwość chodzenia tylko o godzinie 07.00 :) (studenci nie mają tak łatwo, trzeba się też uczyć - chodź wyczytałem, że lepiej nawet ćwiczyć z rana jeśli ma się taką możliwość) Powiedzcie mi co do posiłku nr 2 i 3... czy po prostu zrobić je na [...]
właśnie problem jest w tym, że moja mama jest lekarzem i ona ogólnie sceptycznie podchodzi do diety itp dlatego chodzenie po lekarzach moze doprowadzic do tego ze bedzie mi robila duze problemy wlasnie w trzymaniu diety bo uslyszy jakas historyjke itp, ostatnio mialem badania krwi i wyniki nerek i watroby wyszly zle ( gorna granica [...]
[...] taką kolejność: nogi -> plecy -> klatka -> triceps -> biceps albo robisz taką kolejność: biceps -> triceps -> klatka -> plecy -> nogi Ja wykonuję ten pierwszy system, mam więcej BF niż ty i jest całkiem spoko. Pamiętaj, że jedną z zasad jest takie dobranie ciężarów by zrobić zaplanowaną ilość powtórzeń ale ilość siły powinna wystarczyć Ci [...]
NIe moge zrobic dwoch dni przerwy z jednego prostego powodu mieszkam teraz w innym miescie bo studiuje i mam tam karnet i moge cwiczyc tylko od poniedzialku do piatku bo w piatek wieczorem zjezdzam juz do domu:) Wybierajac z good morning i mc wole MC A co sadzisz o tym zakresie powtorzen?? Jeszcze jedna sprawa ronnie napisal "jakies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak naprawdę to wszystko co nas ogranicza to my sami, nasze myśli, gdy pokonasz je i wiesz że jesteś w stanie zrobić wszystko, to nawet nie dopuszcza się do myśli "mam dość", a jak już się ma, to tak jak Greg Plitt mówi - spójrz wstecz i zobacz ile już przeszedłeś i czy warto się poddawać ;-)
poniewaz mam zdiagnozowany gruczolak przysadki mozgowej, ktora mi troche podnosi poziom prolaktyny.. zapytam sie jeszcze mojego endokrynologa o te srodki, co polecacie, zeby sobie krzywdy dodatkowo nie zrobic. czyli w zasadzie reasumujac, przed snem fajnie gdybym bral ZMA, dodatkowo codziennie żeń szeń i jako środki stosowane przez okres dajmy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznej: Każde, lubię sport, a najbardziej koszykówkę:D Stosowane teraz i wcześniej preparaty: nic nie brałem Stosowane wcześniej diety: brak Wrażliwość na symulanty: nie mam pojęcia Możliwości finansowe: niewielkie Cel/problem/opis: nie chcę już być "chudzielcem" i zrobić fajną, wysportowaną sylwetkę Zdjęciem trochę żal się chwalić ale proszę [...]
Canecorso, znalazłem jeszcze na internecie taką rade, że jak dubluje ciężar to i mam np dzień 1 50kg to żeby w dzień 2 zrobić np 50kg + serie 30kg aż do załamania mięśniowego, taki strip set, co sądzisz o tym?
[...] dwugłowym i oczywiscie czas slabiutki 38.85. Mój kolega z klubu gorszy odemnie nabiegal 38.25 teraz na jakimś mitingu będę robił życiówe :). A co to płotków na 110 ppł mam wszystko elegancko rytm, dobra nogą mi wchodzi i technicznie. A już na 300m ppł w złą noge mi na chodzi przez to sie chwieje przy lądowaniu i wg brak techniki. Myśle że [...]
mozliwe nie znam sie jeszcze tak dobrze jak wy dopiero sie ucze siedza juz tu troche czytam i coraz wiecej wiem i dobrze A moze ty cos zaproponujesz jak zrobic aby brac po pol ampolki bo kurcze nie mam zadnych pustych ampulek A co sadzisz o takim a wlasnie takim rozlozeniu omki ??
wbije to rusze na badania z ciekawosci. koncze 5 tydzien chce zrobic test naturalny i co jeszcze polecacie ? mam wyniki z przed kuracji zobaczymy jak to sie bedzie przedstawiac przed mialem tez lekko podniesione gamma gt ale zrobilem caly panel nerkowy i wszystko ok. dla pewnosci tez zrobie i to
SOGI poszly ... Akurat myslalem nad enanem...ale ogolnie chodzi o koszty teraz,troche wydatkow mam i musze oszczedna wersje zrobic...tym bardziej ze na cyklu bede lecial na low carb...nolva bedzuie 10mg ed..cynk...aero itd...a wiec zalania nie obawiam sie... Co do deki fronta nie zrobie bo tendencja do decadick u mnie jest ogromna..wole nie [...]
Dobra w takim razie jakie partie mam ćwiczyć (które najbardziej przydadzą się w Muay Thai??) Co mogę jeszcze zrobić żeby być lepszym w MT przed zapisaniem się na treningi biegałem 7 tygodni
[...] do podłogi (jakbym chciał zrobić "idealny przysiad"), prowadzę dupsko do tyłu i możliwie najmocniej rozciągam dwugłowe. Z tego co widzę jedynie nogi trzymam szerzej od tej pani. Właściwie to tak szeroko jak do zwykłego martwego, przy węższym rozstawie mam o wiele gorsze napięcie. Pokazałem akurat tą panią, bo można też [...]
Minoł już kolejny miesiac a mi przybylo kolejne 5Kg ;] juz jest 110kg wagi mam zamiar zrobic jeszcze mase a pozniej zrzucic troche tluszczu na lato;) Co bys polecal ..?? dalej brac kreatyne i bialko + wiecej zarcia :D a potem moze Thermo slim Olimpu ? jakies odzywki na spalanie tluszczu?? czekam na odp wielkie dzieki!!:)
Przy ciężarach bardzo łatwo sobie zrobić krzywdę, a mam na siłce takich ancymonów co bez zacisków rwania czy zarzuty trzaskają ;-) Zarzut kiedyś robiłem bo zacisków nie mieliśmy na siłowni %-)
